Pagsikat sa agham ng probiotics

1, Kailangan ba ng lahat na magdagdag ng probiotics?

Para sa isyung ito, kailangan nating linawin na ang layunin ng pagdaragdag ng mga probiotic ay upang mapabuti ang microbiota at makamit ang isang mas malusog na estado. Ang pagdaragdag ng mga probiotic ay isang paraan upang mapabuti ang microbiota.

Hindi lahat ay kailangang dagdagan ang mga probiotic, at hindi rin angkop para sa lahat na magdagdag ng mga probiotic, kaya ang unang hakbang ay upang matukoy:

Kailangan mo ba talagang dagdagan ang probiotics?

Sa kasalukuyan, ang mga sakit na nauugnay sa mga komunidad ng microbial na pinag-aralan ay kinabibilangan ng:

Digestive system (pagtatae, bloating, constipation, atbp.);

Ang nervous system (autism, mental disorder, atbp.);

Immune system (hika, atbp.);

Metabolic system (obesity, diabetes, atbp.);

Mga sakit sa cardiovascular (hypertension, stroke, atbp.);

Kanser (pancreatic cancer, colon cancer, atbp.);

Kung ikaw ay napakalusog na at palaging sumunod sa isang malusog na diyeta at pamumuhay, kung gayon hindi na kailangang magdagdag.

Kung ang mga sintomas na lumilitaw sa iyo ay ganap na walang kaugnayan sa microbiota, ang pagdaragdag ng mga probiotic ay maaaring walang gaanong epekto.

Kung ang mga sintomas ay nauugnay sa microbiota, o kung nakakaranas ka ng talamak na stress, malnutrisyon, gamot, pagbabago sa kapaligiran, pagtanda, sakit, paglalakbay, gut microbiota disorder, atbp., maaari mong pagbutihin ang microbiota at pagaanin ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng probiotics .

2, Paano pumili ng probiotics?

Sa kasalukuyan, mayroong iba't ibang uri ng probiotics sa merkado, at hindi madaling pumili ng isa na angkop at epektibo mula sa napakaraming probiotics. Maaari nating subukang maunawaan ang mga probiotic mula sa mga sumusunod na aspeto.

Subukang pumili ng epektibo at nasubok na mga probiotic hangga't maaari

Ang pinaka-maaasahang probiotics ay ang mga sumailalim sa double-blind testing. Kung hindi isinagawa ang mga double-blind na pagsubok, maaaring may mga paglihis sa pagsusuri sa probiotic. Ang impormasyong ito ay dapat na malinaw na naka-print sa packaging. Suriin ang packaging upang kumpirmahin kung ipinaalam sa amin ng tagagawa ng probiotic ang mga resulta ng pagsubok.

Ang paggamit ng mga standardized traceability na proseso ay tumitiyak sa kaligtasan ng consumer at pagpaparehistro ng produkto, at pinipili ang mga probiotic na ginawa ng mahigpit na kinokontrol na mga kumpanya hangga't maaari.

Para sa mga uri na walang live na bacterial identification, sterile strain number, at walang suporta sa data ng literatura, dapat mag-ingat.

3, Ligtas ba ang probiotic supplementation?

Ligtas para sa karamihan ng mga tao na magsimulang uminom ng probiotics. Ilang araw bago simulan ang pag-inom nito, maaaring may mga sintomas tulad ng paghihirap sa tiyan, pagdurugo, pagtatae, o pagdurugo. Karaniwang nawawala ang mga sintomas na ito pagkatapos ng pisikal na gawi.

4、 Mga posibleng side effect ng pag-inom ng probiotics

Kung ang pasyente ay dumaranas ng mga sakit tulad ng labis na paglaki ng bacteria sa maliit na bituka, dapat bigyan ng pansin dahil maaaring mangyari ang mga problema sa pagtunaw tulad ng bloating at constipation.

Bilang karagdagan, maaari rin itong makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot. Kung umiinom ng gamot sa mahabang panahon, o para sa mga indibidwal na may malubhang impeksyon at kamakailang mga operasyon, mangyaring sundin ang payo ng medikal bago gumamit ng probiotics.

Kung mayroon kang allergy sa gatas, lactose intolerance, pagbubuntis o pagpapasuso, mangyaring kumonsulta sa doktor upang makita kung ito ay angkop na gamitin.

5, Pag-iimbak at pag-iimbak ng mga probiotics

Ang pag-embed ay maaaring magbigay ng makabuluhang proteksyon para sa mga probiotic sa panahon ng transportasyon sa ilalim ng masamang at pabagu-bagong kondisyon sa pamamagitan ng gastrointestinal tract.

Ang microencapsulation ay may malaking epekto sa katatagan ng imbakan at pagganap pagkatapos ng imbakan ng mga probiotics. Maaaring pahusayin ng microcapsulation ang survival rate nito sa ilalim ng masamang kondisyon sa kapaligiran, na tinitiyak na ang isang tiyak na halaga ng probiotics ay pumapasok sa katawan ng tao at ilalabas sa bituka, at sa gayon ay mapapataas ang halaga ng probiotics.

Ang mga uri ng probiotics at mga paraan ng pag-iimbak ay maaaring mag-iba,

Ang mga paraan ng pag-iimbak para sa mga produktong probiotic ay karaniwang nahahati sa tatlong uri: temperatura ng silid, pagpapalamig, at pagyeyelo. Maraming probiotic na produkto sa merkado ang nangangailangan ng pagpapalamig. Mangyaring suriin ang packaging upang maunawaan kung paano mag-imbak. Para sa mga tuyong probiotic na suplemento, sa pangkalahatan ay kailangang itabi ang mga ito sa isang tuyo, madilim na lugar (maaaring magdulot ng metabolic fermentation o degradation ang mga basang kondisyon).

6, Bigyang-pansin ang panahon ng paggamit

Tulad ng ibang pagkain, ang probiotics ay nakadepende din sa production o expiration date. Sa paglipas ng panahon, maaaring bumaba ang bilang ng mga CFU. Samakatuwid, pinakamahusay na suriin ang petsa sa packaging.